لا سكر مضاف

لا سكر مضاف هي منظمة الفنون تشاركية متخصصة تدار من قبل الفنانين المحترفين توني وغوردون ديكنسون. مهمتنا هي توفير الفرص الإبداعية للناس من جميع الأعمار والقدرات. خبرتنا وخبرة واسعة تساعد المشاركين لتحقيق الإمكانات الإبداعية غير المستغلة في عدد من الطرق، بما في ذلك برامج رشة عمل تشاركية، والفنان في الإقامة، واللجان، والعمل عبر المناهج الدراسية في المدارس ومراكز الشباب. ناس لديها سجل قوي من العمل على مشاريع أوسع تماسك المجتمع مع العائلات والشباب ومجتمعاتهم المحلية. لا سكر مضاف متحمسون فنهم وعملهم مع الشباب. هذا هو المعدية ويلهم المشاركين الأكثر تحديا للمشاركة، والانخراط بشكل كامل والاستفادة القصوى من وقتهم. سيمون ماثيوز - SPLASH / الشباب مخططات منسق هذا الموقع (بدعم من مجلس الفنون في انكلترا) يحتوي على دراسات الحالة، وصالات العرض، والتغذية المرتدة من العملاء والشركاء. الاتصال توني لمعرفة المزيد أو لمناقشة الأفكار والاحتياجات الفردية والتكاليف. لقد وجدت بك أسبوعين ملهمة جدا وتأكيدا لماذا دخلت التعليم الابتدائي قبل 20 عاما. والأطفال والمجتمع المدرسي استفادت حقا من الإقامة الخاص بك، وآمل أننا سنكون قادرين على العمل معا مرة أخرى في المستقبل القريب لدي بالفعل بعض الأفكار للمرة القادمة ماثيو إنجل، مدير المدرسة مدرسة بلوكسهام الابتدائية لا سكر مضاف، 17 Blacklands، Pavenhill ، Purton، ويلتشير، SN5 4BYOur سنة لا السكر: واحد Family8217s الكبرى مغامرة النشر 1 أبريل 2014 ذات مرة، كنت أتمتع بصحة جيدة وأعتقد على الأقل كنت. بالتأكيد، أنا تفتقر إلى ما يكفي من الطاقة للحصول على لي خلال اليوم، ولكن مع كل الإعلانات التجارية على التلفزيون يروج مشروبات الطاقة لAmerica8217s الجماهير المتعبة، وأنا دائما افترض أنا wasn8217t معاناة واحدة فقط. وبالتأكيد، والجميع في عائلتي اللعين مجيء البرد والانفلونزا الموسم، ولكن مرة أخرى، اعتقدت تأتي الجميع يناير يتطور قدر من germophobia. على الأقل، أن يكون ما فكرت حتى سمعت بعض المعلومات الجديدة مثيرة للقلق حول آثار السكر. وفقا لعدد من الخبراء والسكر هو الشيء الذي يجعل الكثير من الأمريكيين الدهون والمرضى. وكلما فكرت في الامر وبهذا المعنى أكثر أدلى لي الكثير من معانيها. واحد في سبعة أمريكيين ديه متلازمة التمثيل الغذائي. واحد من كل ثلاثة أمريكيين يعانون من السمنة المفرطة. معدل السكري حتى بلغت عنان السماء وأمراض القلب والأوعية الدموية الأمريكتين القاتل رقم واحد. ووفقا لهذه النظرية، كل هذه الأمراض وأكثر من ذلك يمكن أن ترجع إلى وجود السامة واحد كبير في منطقتنا السكر diet8230. فكرة لامعة أخذت كل هذه المعرفة المكتشفة حديثا وضعت فكرة. أردت أن أرى كيف أنه سيكون من الصعب أن يكون لدينا الأسرة 8212 لي، زوجي، ولدينا اثنين من الأطفال (من سن 6 و 11) 8212 قضاء الأطعمة كامل العام الاكل الذي لا يتضمن أي سكر مضاف. قطع الأربعاء أي شيء مع التحلية المضافة، سواء كان ذلك الجدول السكر والعسل والدبس وشراب القيقب، الصبار أو عصير الفواكه. نحن أيضا استبعاد أي شيء مصنوع مع وهمية السكر أو السكر والكحول. إلا إذا كان يعلق على حلاوة إلى مصدره الأصلي (مثل قطعة من الفاكهة)، ونحن لم يأكل منه. وبمجرد أن بدأت أبحث وجدنا السكر في الأماكن الأكثر مذهلة: الرقاق، النقانق، مرق الدجاج، صلصة سلطة، اللحوم الباردة، والمفرقعات، المايونيز، لحم الخنزير المقدد، والخبز، وحتى أغذية الأطفال. لماذا تضيف كل هذا السكر لجعل هذه العناصر أكثر قبولا، إضافة مدة الصلاحية، وجعل إنتاج الأغذية المعلبة أرخص من أي وقت مضى. دعوة لي مجنون، ولكن تجنب إضافة السكر لمدة سنة تصورت أنها مغامرة كبرى. كان من الغريب على ما يمكن أن يحدث. أردت أن أعرف كيف أنه سيكون من الصعب، ما هي الأشياء مثيرة للاهتمام يمكن أن يحدث، كيف لي الطهي والتسوق سيتغير. بعد مواصلة البحث بلدي، وأنا مقتنع أن إزالة السكر جعل لنا جميعا صحة. ما لم أكن أتوقع كان كيف لا يأكل السكر من شأنه أن يجعل لي يشعر على نحو أفضل بطريقة واقعية جدا وملموسة. والسنة السكر خالية في وقت لاحق وكان خفية، ولكنها ملحوظة ذهبت تعد على تناول الطعام دون إضافة السكر. كان ذلك أفضل وأكثر نشاطا شعرت. إذا كنت أشك الاتصال، حدث شيء الذي المقبل من شأنه أن يثبت لي: عيد ميلادي أزواجهن. خلال عامنا من دون سكر، كان واحدا من القواعد التي، كأسرة واحدة، ونحن يمكن أن يكون أحد الحلوى التي تحتوي على السكر الفعلية في الشهر إذا كان عيد ميلادك، كنت حصلت على اختيار الحلوى. وبحلول الساعة سبتمبر توالت حول لاحظنا الأذواق لدينا بدأ في التغير، وببطء، وبدأنا تتمتع لدينا علاج الشهري أقل وأقل. ولكن عندما ونحن يأكلون منحلة متعددة الطبقات فطيرة الموز كريم وزوجي طلب للاحتفال بعيد ميلاده، وكنت أعرف شيئا جديدا يحدث. ليس فقط لم أكن استمتع بلدي شريحة من فطيرة، وأنا لم أستطع حتى الانتهاء منه. أنها ذاقت الحلو غث إلى بلدي الحنك الآن الحساس. انها فعلا أسناني تؤذي. بدأ رأسي إلى جنيه وبدأ قلبي لسباق شعرت برعب. استغرق الأمر ساعة جيدة ملقى على الأريكة عقد رأسي قبل أن بدأ في التعافي. 8220Geez، 8221 فكرت، 8220has جعلت السكر دائما جعلني أشعر سيئا، ولكن لأنه كان في كل مكان، أنا فقط لاحظت أنه لم before8221 بعد عامنا لا السكر انتهت، عدت وعد الغياب زيارتها أطفالي في المدرسة وشبههم تلك السنين السابقة. كان الفرق الكبير. ابنتي القديمة، غريتا، ذهب من المفقودين 15 يوما في العام قبل الماضي ليفتقد اثنين فقط. الآن أن لدينا سنة بدون سكر هو أكثر، we8217ll تنغمس في بعض الأحيان، ولكن الطريقة التي نأكل بها كان مختلفا جدا. ونحن نقدر السكر بكميات أقل بشكل كبير، وتجنب ذلك في الأطعمة اليومية (أنه سوفت لا يكون في في المقام الأول)، وحفظ الحلوى للمناسبات الخاصة حقا. يبدو جسدي حتى شكر لي لذلك. أنا لا تقلق بشأن نفاد الطاقة. وعندما يأتي موسم الانفلونزا في جميع أنحاء أنا بطريقة أو بأخرى لم تعد تشعر بالحاجة للذهاب وإخفاء مع أطفالي تحت السرير. ولكن إذا كنا لا ينزل مع شيء، مجهزة أجسامنا أفضل لمحاربته. نحصل على المرضى أقل والحصول أيضا بشكل أسرع. ولدهشتي، بعد حياتنا لا من السكر، ونحن جميعا نشعر أصح وأقوى. وأنه لا شيء في أن يعطس. عشية O. شواب هو صاحب سنة لا السكر: مذكرات. وهي حاصلة على درجة البكالوريوس وبكالوريوس فنون جميلة من جامعة كورنيل، وزارة الخارجية من معهد روتشستر للتكنولوجيا. وقد ظهرت لها مقالات شخصية عدة مرات على ألباني، نيويورك، محطة NPR WAMC. يمكنك الانضمام إلى أسرة Schaub8217s واتخاذ يوم خاص بك من لا السكر التحدي في 9 أبريل 2014. اقرأ المزيد من قصص الكفاح والقوة، والبقاء على قيد الحياة كل يوم هلثس قصتي الصحة column.10 الأطعمة التي تتمتع بدون سكر مضاف المشاكل مع طويلا جدا كثيرا سكر مضاف يبدو أن الحصول على الكثير من الاهتمام في هذه الأيام. من المساهمة في التهاب والسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية، والسمنة، وقد خص السكر مؤخرا باعتباره سببا للقلق. ويشير تقرير صدر مؤخرا عن لجنة التوجيهي الغذائية (DGAC)، للمرة الأولى، أن الأميركيين لحد من السكر إلى 10 في المئة من السعرات الحرارية. ومن شأن ذلك أن تترجم إلى ما يقرب من 200 سعرة حرارية - و12 ملاعق صغيرة - لاتباع نظام غذائي 2000 سعر حراري. كما تقترح منظمة الصحة العالمية (WHO) ونحن لحد من السكر المضاف إلى أقل من 10 في المئة من مجموع السعرات الحرارية. وإدارة الغذاء والدواء (FDA) واقترح أن تكون هناك حاجة الشركات المصنعة للإعلان عن مبلغ من السكريات المضافة على الملصقات الغذائية لمساعدة المستهلكين على فهم مقدار السكر المضاف إلى المنتج. في الواقع، نحن نحب السكر وتناول الكثير منه. يستهلك الأمريكيون حاليا 22-30 ملاعق صغيرة من السكر المضاف يوميا، نصفها تأتي من الصودا والعصائر وغيرها من المشروبات السكرية. السكر يساهم في الطعم الحلو لدينا المواد الغذائية والمشروبات في حين تعمل أيضا كمادة حافظة في كثير من الأطعمة المفضلة لدينا. بوصفها نقب الغذاء، قمت مؤخرا بزيارة سوبر ماركت مدينة نيويورك المحليين مع مراسل لمحطة الإذاعة العامة لقصة على مصادر خفية من السكر. في حين أننا نعلم أن المشروبات السكرية مثل المشروبات الغازية والمحلاة بالسكر الحبوب مثل حلقات الفاكهة هي السبب الرئيسي من السكر المضاف، غالبا ما يكون من المستغرب أن الناس عندما يسمعون أن السكر يكمن أيضا في الخبز (حتى أصناف القمح الكامل) كما كذلك سلطة الضمادات (حتى الأصحاء السبر أصناف خاصة قليلة الدسم.) يلاحقونهم الممرات سوبر ماركت، في حين كنا على يقين من أننا سوف نرى الكثير من السكر في عصير الفواكه والآيس كريم، وقطع من الحلوى، وجدنا أيضا كميات كبيرة من أضاف السكر في العديد من الأطعمة الذي يشيع تناوله بما في ذلك الفطائر وصلصة الطماطم وصلصة تريكي، والجرانولا. ذلك ما يمكن أن نتناولها من دون الكثير من السكر المضاف بالأسفل 10 أطعمة للتمتع دون الحاجة إلى القلق بشأن تجاوز الميزانية السكر. 1. الزبادي اليوناني عادي العثور على سكر مضاف على ديك كوب من اللبن الزبادي يمكن أن تكون خادعة في هذه الأيام التي هي واحدة من الأسباب التي تجعل ادارة الاغذية والعقاقير يريد تتطلب مصنعين لقائمة السكريات المضافة على الملصقات الغذائية. بينما كان في أول وهلة، واللبن الزبادي ويبدو أن نسبة عالية من السكر واللبن غير المحلى يحتوي فقط التي تحدث بشكل طبيعي اللاكتوز سكر بسيط، ودعا سكر الحليب. الزبادي ذات النكهة، من ناحية أخرى، وغالبا ما تحتوي على الكثير من السكر المضاف، بالإضافة إلى السكر طبيعيا. العديد من الزبادي المحلاة تحتوي على عدة ملاعق صغيرة من السكريات المضافة. 2. أبل في حين الفواكه تحتوي على السكر (ويسمى سكر الفواكه)، بل هو مصدر تحدث بشكل طبيعي من السكر. التفاح، وكذلك غيرها من الفواكه، تحتوي أيضا على الألياف والتي سوف تساعدك على الشعور بالشبع دون السعرات الحرارية. زبدة الفول السوداني 3. نشر ملعقة كبيرة من زبدة الفول السوداني على التفاح للحصول على نكهة والامتلاء في حين أيضا الحصول على جرعة من الدهون الصحية والمواد الغذائية المضافة. توجيه واضح، ومع ذلك، من الزبدة الفول السوداني المحلاة بالسكر. التمسك أصناف غير محلى عادي. 4. قذف سلطة الخضار الطازجة من كل نوع تحتوي على الكربوهيدرات كمصدر أساسي من السعرات الحرارية ولكن هل حقا لم يكن لديك ما يدعو للقلق حول محتوى السكر بهم. في حين قد يكون الجزرة المزيد من السكر، وبالتالي مزيد من السعرات الحرارية، من ساق من الكرفس، الخضروات تحتوي على السكر التي تحدث بشكل طبيعي في حين تحتوي أيضا على الألياف، نسبة عالية من المياه، ومنخفضة إلى حد ما عدد السعرات الحرارية. الخضروات الطازجة في حالتها الطبيعية لا تحتوي على السكريات المضافة. 5. الأفوكادو رمي في بعض الأفوكادو التي تحتوي على الدهون غير المشبعة الاحادية الصحية للقلب. في حين الأفوكادو ليست منخفضة في السعرات الحرارية، (نظرا لمحتواه من الدهون)، هذه الفاكهة ليست السكر اضاف المصدر. 6. سلطة محلية الصنع خلع الملابس لتخطي إضافة السكر غالبا ما توجد في سلطة الضمادات المعبأة في زجاجات مخزن اشترى، أقترح القرارات الخاصة بك. مكونات مثل زيت الزيتون والخل البلسمي، والخردل، والليمون منخفضة جدا في السكر. 7. سمك السلمون المشوي الأعلى سلطتك مع سمك السلمون المشوي الذي يساهم البروتين وكذلك الدهون الصحية للقلب يسمى أوميغا 3 الدهنية. سمك السلمون وغيرها من الأسماك ونسبة عالية من البروتين الأطعمة ليست مصدرا للسكريات مضافة. ومع ذلك، ومشاهدة الصقيل تريكي، صلصة الصويا، وفتات الخبز التي يمكن أن تسهم السكر والملح والسعرات الحرارية الإضافية. رذاذ سمك السلمون مع زيت الزيتون والبهارات لانقاذ على سكر مضاف والملح. 8. الفشار المفرقعة الجياع لتناول وجبة خفيفة في منتصف بعد الظهر التقديم الحلوى واختيار الفشار انتشرت في الهواء بدلا من ذلك. الفشار انتشرت في الهواء منخفضة في السكر والسعرات الحرارية ويحتوي على الألياف التي سوف تساعدك على الشعور بالشبع. وماذا يكون أفضل من ذلك، هو أنه يمكنك التمتع خدمة سخية. 3 أكواب من الفشار تشكل حصة واحدة من مجموعة الحبوب. يحتوي 9. الحمص والخضار الحمص البروتين الذي يساعد على الشعور بالشبع. يتمتع هذا لذيذ انتشار الحمص مع الخضروات الطازجة المفضلة لديك. 10. المياه المتلألئة هيدرات نفسك مع الماء الفوار بدلا من المشروبات الغازية وغيرها من المشروبات المحلاة. إضافة لمسة من الليمون الطازج أو الليمون لتلميحا من نكهة. والنكهة مياه كثيرة تألق بشكل طبيعي دون أي سكر مضاف. قراءة العلامات بعناية، ولكن بسبب بعض المشروبات السبر صحية غالبا ما تحتوي على السكريات المضافة. وتلك دون إضافة السكر غالبا ما تحتوي على مواد التحلية الاصطناعية، التي تخلخل أفضل بكثير من السكر. كنا نحب أن نسمع بعض من الأطعمة المفضلة لديك والتي هي منخفضة في السكر المضاف